Os cuidados com a saúde física já são um assunto comum até mesmo entre as pessoas mais “rebeldes” quando o assunto é alimentação saudável e praticar exercícios físicos, que são medidas básicas. Porém, falar de saúde emocional ainda é motivo de preconceito para muitas pessoas, por acreditarem que só se consulta com um profissional quem tem problemas psicológicos ou é taxado por termos que preferimos não mencionar aqui.

Por outro lado, ter uma boa saúde mental também não significa estar sempre “de bem com a vida”, como se problemas, aborrecimentos e situações desfavoráveis não existissem. Ficou surpreso? Então leia esse post até o final!

O que é saúde emocional?

Como o próprio nome sugere, a saúde emocional tem a ver com nossa mente, nosso lado não físico, mas igualmente necessitado de cuidados e atenção. Porém, é comum deixar as questões psicológicas de lado e interferir de forma negativa na rotina, podendo levar ao adoecimento.

O assunto saúde mental ainda é um tabu para muitos, pois ao longo da história ter algum transtorno ou mesmo fazer terapia foi erroneamente associado a termos negativos como “maluco” e ninguém quer ser chamado desta maneira.

No entanto, apesar dos esforços das autoridades em saúde para desmistificar este assunto e introduzi-lo no dia a dia da população, muitas pessoas ainda não entenderam que ter uma mente saudável não significa apenas estar livre de um diagnóstico de depressão, transtorno bipolar ou esquizofrenia, por exemplo.

Tem muito mais a ver com equilíbrio e saber lidar de forma adequada com as surpresas da vida e coisas que não podemos controlar. Podemos citar perdas, frustrações, mudanças repentinas, medo, insegurança, estresse e tantos outros aspectos.

Para isso, é importante trabalhar o autoconhecimento, ou seja: saber como você é de verdade, o que te agrada ou desagrada; te deixa ansioso ou tranquilo; faz sentir-se bem ou mal, etc.

Assim, saúde emocional é um aspecto humano formado por diferentes elementos e que pode sofrer influência de ações externas como as atitudes de terceiros.

Sinais de que sua saúde emocional não vai bem

Quando se trata do corpo, é mais fácil perceber sinais e sintomas de que algo não vai bem. Afinal, uma dor ou ferida aberta é fácil de identificar, concorda?

Já as mudanças trazidas por questões emocionais, além de estarem diretamente ligadas a como a pessoa se sente, aparecem constantemente no comportamento, mas também podem manifestar sinais físicos. Assim, os indícios mais comuns de que sua saúde emocional precisa de cuidados são:

• Desânimo;

• Irritabilidade exagerada;

• Alterações de sono;

• Mudanças no apetite;

• Mal-estar e dores de cabeça constantes;

• Cansaço permanente;

• Baixa imunidade;

• Tensão muscular;

• Desleixo com o autocuidado;

• Chorar por pequenos motivos.

Dicas para preservar e melhorar a saúde mental

Para manter a mente sempre em condições saudáveis é importante investir em qualidade de vida, adotando hábitos saudáveis e priorizando sempre seu bem-estar. Algumas dicas são:

• Pratique atividade física;

• Diga não sempre que for preciso;

• Reserve um tempo para cuidar de si mesmo;

• Tenha momentos de lazer com regularidade;

• Priorize uma alimentação saudável;

• Não leve trabalho para casa;

• Esteja sempre com as pessoas que ama;

• Faça terapia.

Dar atenção à saúde emocional não é uma simples opção, é uma necessidade!

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